Nova opsesija u svijetu wellbeinga upravo stiže: 6-6-6 walk, precizno osmišljena rutina koja običnu svakodnevnu šetnju pretvara u održivi sportski ritual.
Jeanne Ballion12 studenoga, 2025
S ovom novom metodom, koja je već zaludila wellness zajednicu, jedno je sigurno: hodanje nikada nije bilo privlačnije. Japanese Walk prošlog je srpnja utrla put ovom trendu, nudeći formulu posebno namijenjenu ženama koje ne vole trčati. Danas, 6-6-6 walk donosi strukturiraniji pristup: jednostavan i jasan protokol koji unosi ritam i redovitost u svakodnevicu.
Ova nova rutina potječe iz vala japanskih fitness trendova, poznatih po svojoj disciplini i minimalističkom pristupu. Njezin pomalo apstraktan naziv zapravo dolazi od vrlo jednostavne formule: sve se vrti oko broja šest:
Sve to preporučuje se prakticirati u 6 sati ujutro ili navečer, i to šest puta tjedno, ako je moguće.
Zašto baš broj šest? Zato što nudi savršenu strukturu za poticanje rada srca bez pretjeranog napora. Šezdeset minuta odgovara idealnom vremenu potrebnom za svakodnevnu aerobnu aktivnost, osobito za ljude koji vode sjedilački način života.
U praksi, 6-6-6 walk omogućuje postupan rast pulsa bez prelaska u napor koji iscrpljuje, a zatim se lagano vraća u stanje mirovanja kroz umirujuću fazu usporavanja. Ova precizno osmišljena struktura lako se uklapa u svaki raspored, čak i onih pojedinaca koji su uvijek zauzeti (npr. hodanje do posla, povratak kući pješice, šetnja za vrijeme pauze za ručak).
Rezultat? Šezdeset minuta hoda znači otprilike 5 500 koraka, što je više od polovice preporučenog dnevnog cilja od 10 000 koraka. Savršen omjer za ponovno pokretanje tijela i uma, bez pretjeranog fizičkog stresa i bez osjećaja da vježbate “na silu”.
@kendalljenner
Općenito, hodanje je jedan od najvažnijih saveznika zdravlja. Istraživanje mađarskih znanstvenika objavljena 2023. godine podsjeća da “hodanje može biti učinkovita anti-age strategija”, jer smanjuje rizik od kroničnih bolesti povezanih sa starenjem, poput visokog krvnog tlaka i raka. Također, ublažava bolove i poboljšava funkciju mišićno-koštanog sustava, potiče bolji san i mentalno zdravlje, te povećava otpornost organizma.
Što se tiče sagorijevanja masti, nije tajna da je hodanje vrlo učinkovita aktivnost. Prema stručnjacima iz Decathlona, “1 sat brzog hoda pri brzini od 8 km/h troši oko 610 kalorija”.
Takva potrošnja energije potiče smanjenje tjelesne težine i indeksa tjelesne mase (BMI).
Budući da ne zahtijeva posebnu opremu ni sportsku odjeću, 6-6-6 walk savršeno je odmjerena rutina koja oblikuje tijelo, budi energiju i vraća mentalnu ravnotežu.
Ukratko: idealan način da se ponovno povežete sa sportom, bez pritiska, bez stresa i bez gubitka motivacije.
