5 jednostavnih navika koje su mi pomogle da se vratim aktivnom čitanju

Priznajem: moj mozak više nije onakav kakav je bio prije pandemije koronavirusa. Sjećam se da sam oko kreveta u sobi uvijek imala nekoliko hrpica knjiga, podijeljenih na one koje trenutno čitam i one koje ću uskoro početi, a gotovo svake večeri bih entuzijastično okrećući stranice romana čekala da vidim kakva sudbina čeka junake. U jednom trenutku čitala sam i više knjiga tjedno, uglavnom zato što je moje slobodno vrijeme – kojeg je tada, istini za volju, bilo mnogo više – bilo posvećeno samo čitanju. A onda se dogodio preokret. Videozapisi kratkog formata preplavili su društvene mreže i uvukli me u svoj neobuzdani vrtlog sadržaja. Listanje stranica sam, nažalost, zamijenila skrolanjem. Nije to bilo zato što sam prestala uživati u čitanju, već zato što se nisam mogla oduprijeti želji da knjige „upijem“ odmah, u trideset sekundi, onoliko koliko je dovoljno da pogledam jedan video prije nego što prijeđem na sljedeći.

Međutim, kada sam počela tako razmišljati, shvatila sam da je vrijeme za promjene. Jedna od fascinantnih stvari kod ljudskog mozga je upravo njegova sposobnost treniranja. Baš kao što sam ga, nesvjesno, naučila da je listanje društvenih mreža glavni izvor dopamina, znala sam da ga, uz mnogo truda, mogu naučiti da ponovno bude fokusiran. I, iako se svakodnevno moram svjesno truditi, uspjelo mi je. Vratila sam se čitanju i ponovno zavoljela činjenicu da je ova aktivnost inherentno spora. U knjigama ne mora i ne treba da se sve dogodi odmah, što je potpuna suprotnost modernoj svakodnevici. I upravo je to, po mom mišljenju, ono što svima treba: trenutak da usporimo. Trenutak u kojem nismo preopterećeni. Odmor.

Naviknuti se na svakodnevno čitanje nije bilo jednostavno, slično kao što je danas teško ostaviti telefon u drugoj prostoriji, ali se isplatilo. Ako sanjarite o tome da se ove jeseni ušuškate s knjigom ispod omiljene dekice, ovih pet jednostavnih navika moglo bi vam pomoći da se vratite čitanju.

Courtesy of Memento Films

1. Zaboravite na pritisak

Glavna greška koju sam pravila pokušavajući čitati, a zbog koje su moji pokušaji uglavnom bili neuspješni, bila je što sam na sebe stavljala previše pritiska. Gledajući korisnike BookToka i BookTubea, koji bez problema pročitaju preko stotinu knjiga godišnje, stekla sam dojam da čitanje nije vrijedno ako ne prolazim kroz barem tri knjige tjedno. Za svakoga kome čitanje nije jedina dnevna aktivnost, taj broj djeluje prilično nerealno. I to je u redu. Tjeranje sebe da završim određeni broj knjiga u zadanom roku samo je stvaralo tenziju, zbog čega nisam ni bila zainteresirana za čitanje. No kada sam sama sa sobom odlučila da ne čitam zbog priznanja ili brojki, već jednostavno zato što mi ta aktivnost godi, shvatila sam da je čitanje i dalje jednako lako kao kad sam bila mlađa. Čak i jedno poglavlje dnevno znači barem dvadeset minuta opuštanja i smislenog usmjeravanja energije. Dakle, najvažnije je shvatiti da, kao i kod većine stvari, kod čitanja nije bitan kvantitet, nego kvalitet.

2. Svjesno odvojite vrijeme za čitanje

Znam, znam. Može zvučati kontraproduktivno pretvoriti hobi u još jednu obavezu na to do listi. No, ako ne odvojite svjesno vrijeme za čitanje, dani će proći, a knjiga će ostati neotvorena, što otežava stvaranje navike. Ne mora to biti strogo zadano vrijeme koje provodite s knjigom u ruci, ali ako želite čitati aktivno, zaista je važno svjesno planirati taj trenutak. Obično to ne zapisujem na popis dnevnih zadataka, ali u mislima oslobodim neko vrijeme za čitanje. Možda je to par poglavlja prije doručka, čitanje tijekom pauze na poslu, ili jednostavno večernje opuštanje, što god se uklapa u vaš raspored. Na primjer, ja ne mogu čitati odmah nakon buđenja, a znam da će me knjiga samo uspavati ako je uzmem neposredno prije spavanja. Zato uvijek odvajam vrijeme nakon večere, to je moj sweet spot.

3. Glazba za “tjeranje” misli

Nije mi se jednom dogodilo da, nakon napornog dana, uzmem knjigu u ruke, a svaka rečenica me u mislima odvodi prema vlastitim brigama, dok jedva prolazim kroz misli likova u romanu. Kada primijetim da mi je teško koncentrirati se na čitanje, uzmem slušalice i pustim muziku. Međutim, biram lo-fi zvukove ili white noise. Ako pogledate moje glazbene aplikacije, vidjet ćete nasumične playliste namijenjene isključivo koncentraciji. Glazba mi je doista pomogla da otjeram suvišne misli i usmjerim pažnju na štivo pred sobom.

4. Uklonite druge uređaje

Jedno od najvažnijih pravila koje sam sebi postavila kako bih se vratila aktivnom čitanju jest da tijekom čitanja telefon ne smije biti na dohvat ruke. U suprotnom bih stalno osjećala potrebu da ga samo nakratko pogledam, odgovorim na jednu poruku ili odgledam jedan video. Samo po sebi to nije problem, ali shvatila sam da mi ti sitni prekidi potpuno narušavaju koncentraciju i kradu vrijeme, te da s telefonom pored sebe čitam znatno sporije. Također, teško je uroniti u priču ako je stalno prekidamo u potrazi za dodatnom stimulacijom. Zato vrijeme čitanja također koristim i za punjenje baterije na telefonu – u drugoj prostoriji. Win-win ako mene pitate.

5. Nosite knjigu svuda sa sobom

Ponekad vježbam fokus tako što, umjesto da uzmem telefon u potrazi za zabavom, zapravo uzmem knjigu. To je izvrsna opcija kada ste kod kuće i uhvati vas val dosade ili vam je potreban predah. Ali što je sa svim ostalim trenucima tijekom dana, kada uzimamo telefon samo da bismo ispunili vrijeme? Primjerice, čekajući termin kod zubara ili avion. Naučila sam da je dobro uvijek imati knjigu sa sobom, kako bih u svim situacijama mogla ispuniti vrijeme čitanjem. Naravno, kada čekam prijevoz i sa sobom imam samo malu torbicu, nije praktično nositi knjigu, ali svaki put kad znam da ću morati čekati deset-petnaest minuta, nosim knjigu sa sobom. Čak i takve sitnice pomažu u izgradnji navike.