Jednostavan trik neuroznanstvenika da (konačno) prestanete prokrastinirati

Personal coach Mel Robbins bila je prokrastinatorica. Stalno na rubu izgaranja, bilo joj je sve teže ustati i izvršiti dnevne zadatke. Sve dok jednog dana, a da toga nije ni bila svjesna, nije osmislila jednostavnu tehniku koja joj je pomogla da dovrši svoj dnevni popis obaveza i završi sve dnevne ciljeve. Sada nazvana Pravilo 5 sekundi, ova metoda može pomoći i vama.

Kakvo je Pravilo 5 sekundi s kojim se borimo protiv prokrastiniranja?

Pravilo je jednostavno: taman kada ćete se uloviti zadatka (ili osjećate da vam je sve neugodnije prihvatiti se zadatka) počnite brojati od pet unazad. Kada dođete do jedan, krenite u akciju i latite se posla. Premisa je da ćete svoj mozak zaskočiti nespremnog, i s akcijom prije razmišljanja, preuzimate kontrolu nad svojim mislima.

Možda mislite da vam nedostaje motivacije, ali to nije istina. – govori Mel Robbins. Kako biste se promijenili, započeli posao, bili bolji roditelj, društvo, i kako biste postigli sve ono što želite u životu – neupitno ćete morati prolaziti kroz komplicirane, zastrašujuće i nesigurne stvari. Nikada nećete to osjećati, ali – vi to sve možete. Robbins ističe da je povezanost motivacije i uspjeha mit, prije je zapravo plod efektne akcije.

Djelujte i prije nego što vas mozak razuvjeri

Stručnjaci u neuroznanosti objašnjavaju da je metoda uspješna jer djeluje u prefrontalnom cortexu, tamo gdje se odvija odlučivanje, memorija i rezoniranje. Suočeni sa stresnim i neugodnim, vaš mozak traži ispriku, opravdanje, ali s primjenjivanjem Robbinsine metode, preuzimate kontrolu nad svojim mislima, vraćate povjerenja u sebe; borite se protiv svojih strahova; prestajete biti pod stresom, živjet ćete sretnije i konačno imati hrabrosti dijeliti i braniti svoje ideje.

Osim povećanja produktivnosti, Pravilo 5 sekundi može pomoći u smanjenju tjeskobe, bijegu od paralizirajućih strahova (kao što je letenje avionom ili govorenje u javnosti) i stjecanju samopouzdanja.

vogue.fr