5 wellness pravila Sharon Stone za mirniji um i bolji život

Nisam tražila Sharon Stone da podigne majicu tijekom našeg Zoom razgovora, a ipak, evo nas. Ona pokazuje trbušne mišiće čvrste kao kamen u svom dnevnom boravku u Los Angelesu, a ja u svom stanu u Brooklynu pokušavam zatvoriti usta od iznenađenja.

 „Samo se moraš kretati“, kaže mi 67-godišnja glumica objašnjavajući svoju filozofiju vježbanja koja jednako dobro opisuje i njen životni pristup. Nakon što je postala prava filmska zvijezda zahvaljujući ulogama u hitovima poput Sirove strasti i Casino, njezina se karijera naglo zaustavila 2001. nakon što je preživjela težak moždani udar.

U svojoj autobiografiji The Beauty of Living Twice, intimno i emotivno opisuje proces oporavka, dotiče se svog djetinjstva u gradiću Meadville u Pennsylvaniji te složenog odnosa s Hollywoodom.

Unatoč svemu, Sharon je uspjela zadržati pozitivan duh zahvaljujući svakodnevnoj praksi mindfulnessa, u kojoj joj pomažu male, ali značajne navike: čitanje budističkih tekstova, arm jazz vježbe i legendarni ThighMaster Suzanne Somers (koji se, usput rečeno, također pojavio na Zoomu).

„Svaki dan si trebamo postaviti pitanje: Jesmo li danas učinili nešto dobro za svoje tijelo, um i duh? Ako nismo, onda moramo razmisliti koji od tih aspekata treba čišćenje.“ 

U nastavku, Sharon dijeli svoj recept za „mentalno pospremanje“ uključujući i vođenu meditaciju.

Wellness savjeti prema kojima živi Sharon Stone

1. Vježbaj kad i gdje god možeš

„Ljudi misle da moraju ići u teretanu i dizati utege od 1000 kila, ali zapravo ne moraju. Dovoljno je da se krećeš i uneseš malo otpora. Ja tijekom dana jednostavno pokrenem tijelo. Na setu radim podizanja nogu, udarce unazad, legnem na pod i odradim nekoliko vježbi za trbuh. Ekipa na snimanju uvijek komentira: ‘Baš je fora što samo tako baciš vježbu usred dana.’ Radim i arm jazz s olovnim utezima: 15 minuta dizanja i spuštanja ruku s njima čini čuda. Nosim i one male utege koji se vežu oko zapešća dok radim za računalom ili sjedim za stolom. Ostaviš ih cijeli dan i začudiš se koliko zapravo vježbaš.

Obožavam i one proizvode s kasnonoćnih TV reklama, ‘Evo ga, kupi ovo!’ Imam jednu plastičnu stvarčicu koja izgleda kao zakrivljena daska za skateboard. Balansiraš na njoj i jačaš core. I, da, imam ThighMaster. Iskreno? Fenomenalan je. Stavim ga među noge dok gledam TV, a moji klinci i njihovi tinejdžerski prijatelji umiru od smijeha, ali rade to sa mnom! Izmišljaju vježbe za bicepse i tricepse. Super je jer stane u kofer, ne zauzima prostor.“

Povezano: 10 savjeta stručnjaka za dug i zdrav život

2. Pronađi vrijeme za meditaciju

„Volim slušati meditaciju od Kive koja se zove Green Tara chant. Obično sjednem za svoj mali stol za meditaciju ispred kauča u spavaćoj sobi, zazvonim zvonom i čitam. Imam razne budističke tekstove, uključujući knjigu pouka i spise Bukkyo Dendo Kyokaija. Koristim i kristale. Ponekad i pjevam mantre. Usred radnog dana se jednostavno odvojim, sjednem i napravim jednu vježbu.“

Getty Images

3. Jedi cjelovito

„Prije druge doze cjepiva morala sam imati maksimalno čist organizam. Jela sam samo tofu i povrće i pila isključivo običnu, negaziranu vodu. Inače ne konzumiram puno mliječnih proizvoda, a povremeno ih potpuno izbacim na nekoliko tjedana, kad mi koža poludi ili mi probava nije kako treba.

Obožavam tamnu čokoladu i često je jedem navečer, ali tad sam sve izbacila, posebno šećer. Čak ni gaziranu vodu nisam pila. Večere su bile jednostavne: crna riža, kelj, batat, malo avokada ili humusa, tofu. Jednom tjedno sam si dozvolila poširana jaja. U kuhinji imam onu malu Alexu kojoj samo kažeš recept i odmah ga dobiješ, super stvar.“

4. Postavi granice

„Počela sam ozbiljno razmišljati o svojim granicama. Kad ih ljudi pređu pa počnu ‘divljati’, ja im kažem: ‘Ovo su moje granice i one se neće mijenjati. Ovo je moje mišljenje o tebi. Nadam se najboljem. Spremna sam pomoći, ali ne mogu ti pomoći ako mi ne kažeš što te muči. Tvoja odgovornost je da mi to kažeš. Ako kažeš, pomoći ću. Ako ne kažeš, ne mogu ništa. Ako ne riješimo to, onda ćeš, nažalost, morati eksplodirati.’“

5. Provjeri kako si

„Zadovoljstvo traje tren, ali sreća traje dulje. Kad nismo sretni nekoliko dana, počnemo to osjećati. Tijelo je umorno, spavanje ne valja. Tada se trebamo zapitati: Jesmo li jeli kako treba? Jesmo li dovoljno spavali? Jesmo li bili iskreni prema sebi i drugima? Jesmo li možda pretjerali s nekom svojom malom ovisnošću, bilo da je riječ o hrani, društvenim mrežama, kavi ili čokoladi? Svi imamo svoje slabosti. Ako smo se previše izgubili u njima, možda je vrijeme da se malo prodrmamo.“

vogue.com