Najnoviji beauty trend? Vjerovati u moć svoga tijela

Mislim da će vas najnoviji brzorastući trend, koji se odnosi na čitav spektar beauty polja, jako oduševiti i osnažiti. Najnoviji, brzo rastući trend u beauty svijetu nije novi sastojak, tretman ili tehnika – već osvještavanje moći koju naše tijelo već posjeduje. Primijetila sam zanimljivu transformaciju gdje se mehanizmi samoregeneracije koje naše tijelo prirodno posjeduje odjednom stavljaju u fokus. Vidimo sve veći naglasak na prirodne procese pomlađivanja koje tijelo samo pokreće, a kozmetički i wellness brendovi sve više koriste tu ideju.

Tako ćete se susresti sa serumima koji sada sadrže sastojke za aktivaciju “gena mladosti“, a popularni su savjeti o poticanju hormona oksitocina za regeneraciju tijela. Krenete li ponovno s rutinom vježbanja naići ćete na informaciju da je najbolje staviti fokus na vježbe snage, jer tada potičete tijelo da stvara vlastite pomlađujuće spojeve koji se zovu faktori rasta.

Biohacking: znanost u službi ljepote

Ovaj pristup samoregeneracije poznat je pod nazivom biohacking, a odnosi se na optimizaciju svakodnevnih rutina kako bismo iskoristili puni potencijal tijela. To uključuje:

• prilagođavanje prehrane prema genetskim osobinama,
• optimizaciju spavanja,
• izlaganje crvenom i plavom svjetlu za optimizaciju cirkadijalnog ritma,
• usvajanje navika koje podržavaju prirodne regenerativne procese.

Naše tijelo je moćan sustav sposoban za regeneraciju, a cilj biohackinga nije forsirati savršenstvo, već podržati tijelo da radi ono što najbolje zna – obnavlja se i osnažuje.

5 rutina za poticanje samoregeneracije

1/ Regulacija hormona kao ključ ravnoteže

Jedna od najpopularnijih biohacking praksi jest regulacija hormona kortizola. Iako je često poznat kao „hormon stresa“, kortizol nam je potreban za energiju i budnost. Problem nastaje kada njegove razine ostanu visoke navečer, što može ometati san i oporavak. Jednostavni trikovi za regulaciju kortizola uključuju:

• unos magnezija prije spavanja,
• vođenje umirujuće večernje rutine (čitanje, meditacija, izbjegavanje ekrana),
• tehnike disanja koje smanjuju stres

2/ Biomimetička njega 

U njezi kože koja prati prirodne procese regeneracije i pomlađivanja sve je popularniji biomimetički pristup, koji koristi sastojke nalik onima koje tijelo prirodno proizvodi. To su, primjerice:

• peptidi: ovisno o vrsti mogu poticati proizvodnju kolagena ili prirodnu eksfolijaciju kože,
• faktori rasta: moćni regenerativni spojevi koji podržavaju mladenački izgled kože.

Ovakva njega kože nježno potiče njezine prirodne procese koji s godinama slabe, a istovremeno pružaju dugoročan učinak.

3/ Svakodnevna samoregeneracija

Ove godine wellness trendovi posebno naglašavaju oksitocin, hormon povezanosti i sreće. Osim emocionalnih benefita, oksitocin ima snažna antioksidativna svojstva i može čak pomoći u zaštiti telomera – ključnih struktura za dugovječnost stanica, a ima i specifičnu antioksidativnu ulogu u zaštiti neurona. Najbolji način za prirodno poticanje oksitocina? Zagrljaji, poljupci i bliskost – dovoljno je šest sekundi zagrljaja da aktivirate ovaj moćan hormon. Tako jedan dobar zagrljaj pomaže čitavom tijelu da se obnovi.

4/ San kao temelj samoregeneracije

Kvalitetan san zaista je jedan od najvažnijih “beauty tretmana”. Žene obično trebaju više sna od muškaraca, a kako bismo osigurali dobar odmor, dobro je usvojiti određene navike prije spavanja:

• izbjegavati plavo svjetlo navečer (koristiti zaštitne naočale ili smanjiti izloženost ekranima),
• unositi magnezij za opuštanje,
• prakticirati meditaciju ili vođene vježbe disanja prije spavanja.

5/ Zavolite svoj mikrobiom

Ako već do sad niste, vrijeme je da prioritizirate dobrobit svog mikrobioma. Mikrobiom igra ključnu ulogu u našem zdravlju, uključujući probavu, imunitet i zdravlje kože. Kako biste podržali dobre bakterije u probavnom sustavu u svoju prehranu uvedite određene promjene:

• uključite u prehranu fermentirane namirnice (jogurt, kefir, kombuchu, jabučni ocat),
• uzimajte probiotike i prebiotike,
• jedite više povrća bogatog vlaknima.

Male promjene za dugoročne rezultate

Ponekad se može činiti iscrpljujuće razmišljati o optimizaciji svake dnevne odluke. No, kada zdrave navike postanu dio rutine, one više nisu teret – postaju naš standard. Navike su navike, bilo dobre ili loše, kad ih usvojimo one postaju normalne. Vrijeme će ionako proći, pa zašto ga ne iskoristiti u navikama koje čine tijelo zdravijim? Uz svo znanje o tome kako možemo malim promjenama poboljšati zdravlje i potaknuti mnoge procese samoregeneracije, zašto ne isprobati one koje će nam dugoročno pomoći.