Svakog jutra pijem sok od aloe vere i ovo su promjene koje sam primijetila

Ako bi se za neku biljku moglo reći da je “ikonična”, aloe vera bi zaslužila taj opis. Sa svojim bodljikavim listovima nalik pipcima i želatinoznom unutrašnjošću, svatko želi imati biljku aloe vere na prozoru. No, ona nije samo ukrasna biljka. Aloe vera, koja raste u tropskoj, suptropskoj i sušnoj klimi, kao i u vašem dnevnom boravku, stoljećima se koristi zbog svojih kozmetičkih i ljekovitih svojstava. Naravno, nije slučajno što je nalazimo u svim umirujućim proizvodima za njegu kože jer od protuupalnog djelovanja do antimikrobnih svojstava, aloe vera je zaista jedna posebna biljka.

Ono što mnogi zaboravljaju jest da možete iskoristiti brojne dobrobiti izravno iz izvora, točnije, pijući čisti sok od aloe vere, koji možete kupiti u većini trgovina zdrave hrane. Ako je imate kod kuće, nemojte konzumirati biljku aloe vere iz svoje spavaće sobe, lateks koji okružuje gel unutar listova može nadražiti želudac. Kad sam prije nekoliko tjedana nabavila sok aloe vere i počela uključivati je u svoju jutarnju rutinu, jednostavno sam je umiješala u kokosovu vodu. Za razliku od drugih zdravih navika, poput akupunkture ili trčanja u 5 ujutro, ovu je puno jednostavnije uvesti u svakodnevicu.

Ali, i sad dolazi važan dio: zašto? Evo svega što trebate znati o soku od aloe vere i njegovim brojnim dobrobitima.

Kakav je okus soka od aloe vere?

Ovisno o vrsti soka koji odaberete! Postoje zaslađene opcije koje ne sadrže iste zdravstvene dobrobiti, ili 100 % čista i organska varijanta, aloe vera može imati pomalo gorak i blago citrusni okus. Osobno volim umiješati 50 ml čistog soka u čašu kokosove vode s ledom ujutro ili ga dodati u smoothie gdje se jedva primijeti. No mnogima je jednostavnije popiti nekoliko čistih žlica.

Koje su zdravstvene dobrobiti soka od aloe vere?

Pokazalo se da je ovaj mali sukulent pravi dragulj. “Sok od aloe vere ima razne zdravstvene dobrobiti zbog svojih protuupalnih, antimikrobnih i antioksidativnih svojstava, i stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini“, objašnjava nutricionistica April May Morgan, voditeljica nutricionizma u Artahu, za britanski Vogue. “Bogat je izvor flavonoida, fitosterola, vitamina i minerala, i koristi se za sve: od oralnog zdravlja i kontrole šećera u krvi do probavne potpore i kvalitete kože.” Evo kratkog pregleda specifičnih dobrobiti:

Zdravija koža

Znamo da se gel aloe vere može koristiti lokalno za liječenje raznih tegoba, primjerice, vjerojatno ste ga barem jednom koristili za ublažavanje opeklina od sunca. No neka istraživanja pokazuju da i njegova konzumacija može biti odlična za kožu. “Pijenje soka od aloe vere može pomoći poboljšati elastičnost kože i smanjiti znakove starenja”, kaže Morgan. “Također može pomoći kod akni ili drugih kožnih stanja zbog svojih protuupalnih i antimikrobnih svojstava.”

Imunološko zdravlje

Prema Morgan, sok od aloe vere bogat je antioksidansima i vitaminima koji mogu pomoći i regulirati imunološki sustav. “Aloe vera sadrži vitamine C i E te beta-karoten, koji su antioksidansi koji mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa i jačanju imunološkog sustava”, objašnjava Morgan. “Također ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u modulaciji imunološkog odgovora.”

Probava

Istraživanja su pokazala da sok od aloe vere može pomoći probavi i smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva. “Poznato je da sok od aloe vere ima umirujući učinak na probavni trakt zbog svojih sluzavih svojstava i sadržaja polisaharida”, kaže Morgan, dodajući da također “može pomoći u smanjenju simptoma želučanog refluksa, žgaravice i probavnih smetnji”.

Oralno zdravlje

Neuobičajeno je da piće koje nije voda zapravo pomaže oralnoj higijeni umjesto da je narušava, no takva je čarolija ove skromne kućne biljke. Neka preliminarna istraživanja čak pokazuju da se aloe vera može koristiti kao vodica za ispiranje usta. “Aloe vera ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći oralnom zdravlju smanjujući plak, suzbijajući bakterije i potičući zdravlje desni”, kaže Morgan, dodajući da sok “može pomoći u ublažavanju i zacjeljivanju rana i čireva u ustima”.

Regulacija šećera u krvi

Iako su potrebna dodatna istraživanja, preliminarni rezultati sugeriraju da konzumacija aloe vere može pozitivno utjecati na glikemijsku kontrolu, odnosno, kontrolu razine šećera u krvi. To bi moglo biti korisno za osobe s predijabetesom i dijabetesom, iako je naravno najbolje posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani ili pića ako imate ta stanja.

Koliko soka od aloe vere trebate piti dnevno?

Općenito, kaže April, preporučena doza je između 50 i 120 ml soka od aloe vere dnevno, dakle ne trebate ga piti kao vodu. Ako ga koristite za pomoć probavi, može biti korisno popiti ga prije obroka. U suprotnom, možete popiti svoju dnevnu dozu aloe vere kad god želite.

vogue.co.uk