Longevity nije novi fenomen, ali tek sada postaje hit. Otkrivamo zašto

Dug život više nije samo želja osebujnih pojedinaca – on postaje najnoviji wellness trend koji su brzo usvojili mnogi zaljubljenici u zdrav život. Slušajući razne beauty podcaste i čitajući mnoge wellness studije, primijetila sam kako se svi vraćaju na jednu riječ – longevity.

Dugovječnost je tema kojom se u timu Voguea intenzivno bavimo već neko vrijeme, no čini se da će tek ove godine postati dio svakodnevnog rječnika. Također, Vogue je proglasio dugovječnost odnosno lognevity, jednim od najvećih wellness trendova koji nas očekuju ove godine. U nastavku donosimo pregled svega što je pridonijelo porastu ovog trenda koji obećava duži život.

Što je zapravo dugovječnost?

„U današnjem društvu primarni cilj pomaknuo se s pukog liječenja bolesti na poticanje kontinuiranog stanja optimalnog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja. Ovaj pristup ima za cilj spriječiti pojavu bolesti, čime se u konačnici poboljšava i zdravstveni raspon i životni vijek. U biti, radi se o obogaćivanju života godinama i dodavanju zdravih godina životu. Ovo sažima bit nastajanja multidisciplinarne specijalnosti koju nazivamo dugovječnost,” objašnjava dr. Vicente Mera, voditelj interne medicine s fokusom na anti-aging medicinu u renomiranoj SHA Wellness klinici u Španjolskoj.

Longevity je najtransformativniji beauty trend godine

Kao i većina trendova koji se dogode preko noći, tako je i temi dugovječnosti prethodio je period od barem deset godina razvoja prije nego što je ona stigla u mainstream kulturu. Longevity kulturu oblikovali su razni faktori, poput dokumentarnih filmova, knjiga, kulturnih utjecaja i tretmana s iznimnim pomlađujućim učinkom koji su postali dostupni široj javnosti. No, zanimljivo je proučiti zašto potraga za dužim životom tek sad tako intenzivno obuzima stil života mnogih ljudi.

„Mi zapravo tek sada imamo rezultate pravih, ozbiljnih istraživanja i rekao bih da je to osnovni razlog. Snažno je odjeknula i vijest o tome kako je poznati znanstvenik David Sinclair pomladio laboratorijske štakore… Naime, brojna istraživanja na renomiranim sveučilištima poput Harvarda ili Cambridgea dokazuju kako je starost zapravo bolest i kako tretiranjem tijela na ispravan način uistinu možemo pomladiti!” ističe dr. Nikola Milojević, vlasnik i osnivač Poliklinike Milojević.

Gledajući znanstvena istraživanja koja su temelj longevity trenda, ona san o dužem životu pretvaraju u stvarnost. Dr. Mera ističe kako su ključna poboljšanja koja su dovela do razvoja trenda dvojaka: „Prvo, prepoznavanje da životni stil igra važnu ulogu, odnosno da je dvostruko značajniji od genetike. Drugo, razumijevanje da način života može utjecati na ekspresiju gena i preokrenuti je poput on/off gumba (izvanredan fenomen poznat kao epigenetika).”

Healthspan kao ključ svega

Pandemija je mnoge potaknula da se više posvete svom zdravlju kao aspektu života na koji možemo utjecati vlastitim akcijama. U potrazi za dužim životom, čini se da se moramo okrenuti upravo našem zdravlju. Produljenje zdravstvenog vijeka ključ je dugog životnog vijeka.

„Donedavno se mislilo da je za dugovječnost odgovorna genetika – i naravno, ima nešto i u tome – ali primjenom svih znanja koja danas imamo, jasno je da uvelike možemo nadmašiti broj godina naših roditelja. Ipak, ja uvijek ističem da nije važan samo broj godina, već i tzv. healthspan – razdoblje našeg života koje provodimo u dobrom zdravlju, s energijom, vitalnošću, snagom i mentalnom oštrinom,” pojašnjava dr. Milojević.

Kako uklopiti longevity u svoj život?

1. Čitajte longevity literaturu

Najbolji način za početak proučavanja dugovječnosti i poboljšanja svog životnog, ili bolje rečeno, zdravstvenog vijeka jest putem knjiga kao što su Outlive: The Science and Art of Longevity (Bill Gifford i dr. Peter Attia), Lifespan: Why We Age―and Why We Don’t Have To (dr. David Sinclair) i True Age (dr. Morgan Levine). Ove knjige pružit će vam jasan i razumljiv pregled trenutačnih znanstvenih otkrića te savjete kako ih uklopiti u svoj život.

2. Usvojite prehranu za duži život

Tri glavna aspekta prehrane kojih postajemo svjesni u trendu dugovječnosti su šećer, mikrobiom i antioksidansi. Šećer je u kontekstu dugovječnosti glavni neprijatelj, stoga se savjetuje da ga maksimalno smanjite u svojoj prehrani. Preporuka je da jedini izvori šećera dođu u prirodnom obliku putem voća i povrća.

Sve smo svjesniji važnosti zdravog mikrobioma za dugovječnost, stoga se osobito preporučuju fermentirane namirnice i napitci, dok će izbacivanje šećera dodatno pridonijeti zdravlju mikrobioma.

Antioksidansi su iznimno bitni za borbu protiv slobodnih radikala koji uzrokuju preuranjeno starenje tijela. Redovitim unosom znatne količine povrća, ali i voća poput borovnica, osigurat ćete dovoljnu količinu antioksidansa koji će pomoći u produljenju vašeg zdravstvenog vijeka.

3. Vježbajte za dugovječnost

Svaka vrsta tjelovježbe je korisna, no studije daju prednost određenim tipovima. Vježbe snage iznimno su bitne jer se prilikom njihova izvođenja stvaraju tzv. faktori rasta koji imaju revitalizirajući učinak na tijelo. Osim toga, vježbe snage jačaju kostur, što postaje iznimno važno u kasnijoj dobi.

Zdravlje mozga održava se kroz konstantno učenje, čitanje i istraživanje, no jedna studija s Harvarda ističe plivanje kao najbolju tjelovježbu za zdrav mozak.

U metodama dugovječnosti, hodanje se često spominje kao jedna od najvažnijih tjelovježbi koja pomaže održati tijelo zdravim i mladim, a ujedno se vrlo lako uklapa u svakodnevnu rutinu.