Mouth taping - sve prednosti bizarnog wellness trenda, prema stručnjacima

Kad ljudi saznaju da noću prakticiram mouth taping, odnosno lijepljenje usta, njihova je reakcija obično miks šoka i užasa. Što je to, pitate se? “Mouth taping je jednostavan i iznenađujuće učinkovit način poticanja disanja kroz nos tijekom spavanja ili rada,” objašnjava mi Joseph Carrillo, njujorški stručnjak za oblikovanje lica. “Mala traka preko usana ne samo da drži usta zatvorenima, već pomaže i u opuštanju napetosti lica koje niste ni bili svjesni.” Također voli koristiti traku tijekom dana kako bi spriječio stiskanje čeljusti. “S vremenom se položaj čeljusti i jezika počinje bolje usklađivati, a lice izgleda podignuto i uravnoteženo… To je zapravo kao pilates, samo za lice.”

Možda ste vidjeli ovu praksu na TikToku, gdje se svrstava među 10 najbrže rastućih wellness trendova u 2024. godini, ili ste primijetili da Gwyneth Paltrow o tome govori kao dijelu svoje rutine spavanja, ili ste je čak vidjeli na policama, no niste znali o čemu je riječ. Korisnici hvale prednosti poput poboljšane kvalitete sna, smanjenog hrkanja, svježijeg daha i izraženijeg profila lica. “To je za dobivanje oštrije čeljusti,” čujem kako netko objašnjava prijateljima koji se čude ovoj neobičnoj traci za usta. Za mene je to, međutim, ulaganje u budućnost: moj zubar mi je nedavno rekao da dišem na usta i da je to problem.

“Mišljenja o sistemskim zdravstvenim prednostima lijepljenja usta su podijeljena, ali postoje jasne koristi sa stajališta oralnog zdravlja,” kaže Samantha Rawdin, certificirana protetičarka u Gallery57Dental u New Yorku. Disanje kroz nos održava ravnotežu dobrih i loših bakterija u ustima, što je definitivno poželjno: “Ako dišemo na usta tijekom spavanja, nedostaje nam potrebna količina sline što dovodi do prekomjernog rasta loših bakterija koje uzrokuju loš dah, bolesti desni, pa čak i karijes. Ako potičemo disanje kroz nos, kao kod lijepljenja usta, možemo bolje stabilizirati našu mikrobnu ravnotežu, što vodi do boljeg, zdravijeg oralnog okruženja.”

Ipak, pretraživanje pojma “mouth taping” ili “lijepljenje usta” na bilo kojoj internetskoj tražilici otkrit će rizike povezane s apnejom u snu ili alergijama na ljepilo, a oko četvrtina populacije s pravom bi ga trebala izbjegavati. “Iskrivljena nosna pregrada može spriječiti pacijente za prakticiranje ovog alata”, kaže dr. Anil Shah, dvostruko certificirani plastični kirurg za lice iz Chicaga s pozadinom u otorinolaringologiji. Plastični kirurzi za lice često započinju karijeru u otorinolaringologiji (medicini uha, nosa i grla), što znači da imaju specijalizirano obrazovanje u anatomiji glave i vrata. “Prednost lijepljenja usta je što koristite dio tijela koji je predviđen za disanje, točnije, nos,” kaže Shah, koji napominje da je nos obložen endotelom, gdje tijelo proizvodi dušikov oksid, “važan za ublažavanje stresa” i odgovoran za opuštanje krvnih žila. “Sjetite se sata joge; prvo što vam kažu je da dišete kroz nos,” dodaje. “Ajurvedska medicina već stoljećima zna da je disanje kroz nos temelj optimalnog zdravlja.” Ovo nije ništa novo, samo je novi način poticanja nečega što bismo ionako trebali raditi.

“Ako planirate lijepiti usta, prvo isprobajte tijekom dana da vidite možete li to podnijeti, prije nego što to učinite noću,” predlaže Shah. “Najmanje 25 % populacije jednostavno to ne može zbog svoje unutarnje anatomije nosa. Ako vam je ugodno tijekom dana, tada postoji dobra šansa da ćete moći izdržati i noću te stvoriti zdravu naviku prelaska na disanje kroz nos.” Do trenutka kad mi je dao ovaj savjet, već sam nekoliko tjedana bez problema testirala tijekom noći. Sviđaju mi se trake koje prekrivaju samo sredinu mojih usta – djeluju potporno, ne zastrašujuće, poput grudnjaka za čeljust. Primjećujem da se bolje sjećam snova kad nosim traku, što bi moglo značiti da bolje spavam. “Zdravlje dišnih puteva utječe na kvalitetu sna jer ako ne dišete kroz nos, s vremenom ćete početi hrkati,” kaže Shah. “Hrkanje je, primjerice, povezano s potencijalnim gubitkom osam godina života.”

Kad sam letjela kući u Texas za Dan zahvalnosti, preskočila sam lijepljenje tijekom drijemanja kraj prozora jer sam bila previše sramežljiva. Što ako se netko prestraši kad me vidi? Ubrzo sam se probudila s potpuno otvorenim ustima, na vidjelo svima, i odlučila da je to zapravo ono što je više sramotno. “Preusmjeravanje zraka kroz nos lijepljenjem usta tijekom spavanja može koristiti većini zdravih ljudi,” prema riječima Eda O’Malleyja, stručnjaka za znanost o spavanju i savjetnika tvrtke Helight. “Disanje kroz nos osigurava da je udahnuti zrak topao, filtriran i vlažan,” kaže on, i “posebno može smanjiti ili potpuno riješiti suhoću usta ujutro (za one koji dišu na usta, hrču i većinu ljudi relativno dobrog zdravlja).” Upozorava da bi se svatko tko se bori s apnejom u snu trebao posavjetovati s liječnikom, što je savjet koji sam dobila nakon što sam čula svog supruga kako hrče glasnije nego inače i pitala ga, dok je spavao, želi li da mu zalijepim usta. (Trebam dodati da je to već isprobao uz puni pristanak!) Nakon što je pospano potvrdio, stavila sam mu malu traku i spavao je tiho tijekom ostatka noći, budeći se s oduševljenim komentarima poput “Obožavao sam!” i “Nisam se osjećao začepljeno ili ugušeno!” i “Imao sam živopisne snove!” Priznajemo, trebat će vam neki podsjetnik da ovu traku nosite redovito. Iz tog razloga je ja držim pokraj kreveta.

Na povratnom letu za New York, hrabro sam stavila malu traku i navukla svoj pulover što je više moguće preko usta u nadi da je nitko neće vidjeti. Nažalost, spavala sam tako čvrsto da nisam čula kad me stjuardesa zamolila da vratim sjedalo u uspravan položaj, pa su me dvije žene koje su sjedile do mene morale fizički protresti da mi kažu da je vrijeme za izlazak iz aviona. Ovo nije normalna dubina sna za trosatni let, što znači da trake na mene dobro djeluju. Iako mi cilj nije dublji san, mogao bi biti dodatan bonus. “Najvažnije pitanje koje si trebate postaviti prije lijepljenja usta je zašto to radite,” kaže Rawdin. “Ako hrčete i pokušavate lijepljenjem usta to poboljšati, vrijedi istražiti uzrok vašeg hrkanja. Imate li sindrom otpora gornjih dišnih puteva ili apneju u snu? Važno je dijagnosticirati ova medicinska stanja, a ne samo staviti (doslovno) flaster na njih.”

Ako je lijepljenje usta praksa koju želite isprobati nakon što ste si postavili ova pitanja, Carillo donosi mali vodič za početnike:

1. Počnite s čistim, suhim usnama.
2. Koristite hipoalergenske trake ili medicinsku papirnu traku.
3. Stavite malu vertikalnu traku preko usana. Tek toliko da ih usmjeri da budu zatvorene, ne da ušutkate svoje snove. Za početak isprobajte one trake koje dolaze u obliku usana i imaju rupicu za vodu, ili u slučaju da trebate brzo udahnuti na usta.

“Mouth taping nije samo za bolje disanje, radi se o opuštanju lica, resetiranju loših navika i da se probudite svježi,” kaže Carillo. “Oslobodite napetost i dajte tim preopterećenim mišićima odmor koji trebaju i zaslužuju. Pustite svoje lice da govori, ali tek nakon što skinete traku.” Na kraju, voljela bih doći do točke gdje sam toliko naviknuta spavati zatvorenih usta da mi traka više neće ni trebati. Neki brendovi svoju verziju ovog alata za  spavanje nazivaju “trenerom za usta”, što mi se sviđa kao koncept. Jednog dana, i ja ću biti prekrasna osoba koja diše na nos. Dotad, tu je traka.

vogue.com