5 savjeta olimpijske prvakinje za zaštitu mentalnog zdravlja

Iako problemi mentalnog zdravlja polako prestaju biti tabu tema, vrhunski sport i dalje je donekle podložan tom problemu. Mnogi sportaši doživljavaju pritisak i ponekad padnu u stanje mentalnog sagorijevanja. Ysaora Thibus, talentirana sportašica koja se bavi mačevanjem, pionirka je u tom području. Njezino polje interesa je specifično područje psihologije u sportu. Vrlo upućena u ovu temu, prvakinja je nedavno podijelila svoje savjete za očuvanje mentalnog zdravlja u podcastu Les Secrets du Mental. Evo pet savjeta koje sigurno vrijedi primijeniti.

5 savjeta olimpijke Ysaore Thibus za očuvanje mentalnog zdravlja

1. Prihvatite razočaranje umjesto da ga ignorirate

Godine 2017., neposredno nakon Olimpijskih igara u Riju gdje je završila tek peta, Ysaora Thibus je objasnila da “u svakom slučaju nije radila na ovoj traumi, na ovom neuspjehu”. (…) Često u sportu doživite svoje neuspjehe, a onda se morate odmah vratiti na posao, krenuti ispočetka. Nismo naučeni da odvojimo vrijeme da sve to dekonstruiramo, da shvatimo zašto je to utjecalo na nas. Od tada je sportašica analizirala svoje nastupe, uspješne i neuspješne, kako bi postala svjesna svojih reakcija, razumjela svoje osjećaje i potom se bolje oporavila.

2. Prepoznajte ‘imposter’ sindrom

“Prije se nisam osjećala sposobnom za pobjedu: opravdavala sam se, govorila sam si da nisam prvak (…). Nisam si dopustila da pobijedim i budem najbolja”, također se povjerava prvakinja. Njezine riječi otkrivaju pravi ‘imposter’ sindrom koji je sposoban obuzdati ambiciju i samopouzdanje dok su fizičke sposobnosti tu. Zato je ključno prepoznati ga kako bi mogli upravljati stresom i očvrsnuti mentalno zdravlje.

3. Identificirajte potencijalne izvore nelagode

Zdrav životni kontekst neophodan je za pravilan razvoj uma, što Ysaora Thibus ističe u podcastu: “Potrebno vam je zdravo i uravnoteženo radno okruženje kako bi uvjeti za trening bili najbolji. Ovo se odnosi na sve što čini vaš sportski sustav: vaš odnos sa suradnicima, vaš klub ili organizacija, udobnost na terenu…”

4. Naučite reći ne, bez osjećaja krivnje

Sindrom “yes-man” je kontraintuitivan kada želite očuvati vlastito mentalno zdravlje. “Stvarno sam morala poraditi na svojoj komunikaciji: prije nisam mogla reći ne, reći da sam umorna ili zatražiti pauzu kad više nisam mogla. Osjećala sam se krivom dok sam se iscrpljivala, što me na kraju spriječilo da postignem dobar učinak,” objašnjava Ysaora. Reći ‘ne’ zapravo znači inteligentno upravljati svojim opterećenjem i tako produljiti svoju izdržljivost. Računica koju svakako treba uzeti u obzir…

5. Prekinite negativnu dinamiku

Kad osjeti da počinje gubiti kontrolu nad svojim mečom, Ysaora Thibus ne oklijeva nametnuti kratku pauzu (zavezati vezice, disati) kako bi “prekinula negativnu dinamiku” i prilagodila svoje namjere. Primjenjivan na dnevnoj bazi, ovaj savjet sprječava vas da se nađete zaglavljeni u začaranom krugu negativnih misli koje vas ograničavaju, mobilizirajući svoj um da ih jasno identificirate i promijenite njihovu tendenciju u nešto što vam koristi.