Jedina pitanja za refleksiju koja vam trebaju na kraju godine

Kraj godine je tu, trenutak koji iz godine u godinu dolazi sve brže dok se stranice na kalendaru okreću, a da to ne primijetimo. Po mnogo čemu, ova godina bila je kao i svaka druga, donijela je bol koju bih voljela da sam mogla zaobići, ali i pregršt sretnih uspomena i novih iskustava koja želim pamtiti zauvijek. Život je teško fragmentirati po kalendaru, tako je i ova godina bila i predivna i grozna, a kada se u srijedu ujutro probudim, dan će najvjerojatnije izgledati isto kao i prethodni, samo što ću, eto, kupiti novi planer.

Iako posljednji dan u godini nikada ne doživljavam kao kraj nečega, ovaj period jest odlično vrijeme za osvrnuti se na posljednjih dvanaest mjeseci. To je period u kojem se štošta moglo promijeniti i koji je najvjerojatnije ispunjen brojnim događanjima, od kojih neke želimo zapamtiti, a druge što prije zaboraviti (iako bi možda najpametnije bilo da od njih prvo nešto naučimo). Međutim, toksična pozitivnost i mantre za osobni razvoj koje se kao virus šire po društvenim mrežama stavile su nepotreban pritisak na ovaj period, zbog čega mnogi od nas baš sada trče ispuniti ciljeve koje je njihov mlađi ja postavio na početku godine. Iz ovog razloga mnogi od nas će odbiti da se uopće osvrću na vrijeme koje je prošlo, jer ne, nismo pročitali 150 knjiga i ne, nismo trčali svaki dan.

Međutim, mnogi psihologi zagovaraju refleksiju na prošlu godinu. Vođenje dnevnika izuzetno je korisno za naše mentalno zdravlje, jer nam omogućava da sve svoje misli stavimo na papir. Osim što je opuštajuća, ova praksa nam pomaže da pratimo koji su momenti za nas posebno stresni i da se nosimo s anksioznim mislima. Refleksija na kraju godine važna je za osobni razvoj, jer nam daje uvid u sve što smo doživjeli, slavi naše uspjehe i pomaže nam da shvatimo što nosimo sa sobom, a što ostavljamo iza sebe.

Iako razumijem sve prednosti refleksije, ipak mi je iz godine u godinu bilo teško sjesti sama sa svojim mislima i sve događaje koji su ispunili mojih 365 dana staviti na papir – dijelom zbog toga što neka sjećanja nisu ugodna, a dijelom zbog toga što je svega previše kako bi se posložilo u koherentnu misao. Otkrila sam da mi pri tome pomaže imati točno određena pitanja koja pokreću lavinu misli, ali su ujedno i dovoljno strukturirana. U nastavku donosim listu jedinih pitanja koja će vam biti potrebna za samorefleksiju, kojima nije cilj stvaranje pritiska i osjećaja krivice, već na lijep način slave sve što nam je godina donijela.

Jade Rideout

Osam pitanja za samorefleksiju na kraju godine

1. Na šta sam najponosnija ove godine? 

Ovim pitanjem slavimo vlastite uspjehe bez obzira na to koliko oni mali ili veliki bili.

2. Pored koga sam se najljepše osjećala?

Važno je znati tko su ljudi koji uljepšavaju naš život i u njega unose vedrinu. Ovo pitanje pomaže nam da više cijenimo bliske ljude pored kojih se osjećamo ugodno i koji nam obogaćuju život.

3. Pet sjećanja koje ne želim zaboraviti.

Godina je dug period u kom se vjerojatno događalo mnogo toga, tako da ukoliko mislite da vas broj pet ograničava, pišite više! Ponekad se i najljepša sjećanja izgube u ritmu svakodnevnice, a njihovo zapisivanje nam omogućava da ih preživljavamo iznova i iznova.

4. Koji događaj je ove godine ostavio najveći utisak na mene?

To može biti veliki ili mali trenutak, važan trenutak koji je uticao na vas.

5. Koji je bio moj najveći izazov?

Nije sve uvijek pozitivno i ne mora biti. Osvijestiti izazove s kojima smo se suočavali gotovo je jednako važno kao i slavljenje uspjeha.

6. Što sam naučila?

Možda ste ove godine iz najizazovnije situacije naučili nešto što će vam u ostatku života biti korisno, možda ste naučili novi jezik, a možda i sjajan recept za kolačiće.

7. Koje navike su pozitivno utjecale na mene?

Umjesto da brojimo koliko dana uzastopno smo vježbali, mislim da je mnogo važnije, a i pozitivnije, osvrnuti se na navike koje smo razvili i koje su nam utjecale na život. Na primjer, možda ste ove godine čitali više nego do sad, više kuhali kod kuće ili otkrili neki novi trening koji vam odgovara.

8. Pet stvari za koje sam zahvalna

Uvijek jedna od najvažnijih stavki u mojim dnevnicima jesu liste zahvalnosti. Zapisivanje stvari, ljudi i trenutaka za koje smo zahvalni pozitivno utječe na naše mentalno zdravlje i može pomoći u borbi protiv depresije i anksioznosti.