Testirala sam 75 Medium Challenge. Je li on zapravo izvediv?

Nisam ljubitelj wellness izazova – imam osjećaj da su često pretjerani i stvaraju preveliki pritisak kad ih se netko zapravo pridržava. Zato nisam obraćala previše pažnje na 75 Hard Challenge, koji je posljednjih nekoliko godina iznimno popularan na internetu. Ovaj je izazov dobio mnoge reinterpretacije, ali u biti je to 75-dnevni strogi režim prehrane i vježbanja, koji obično uključuje dva treninga dnevno, što, barem za mene, nikada nije zvučalo realno.

Međutim, nedavno me jako zaintrigirao novi izazov na koji sam naišla – 75 Medium Challenge. Kao što ime sugerira, ovaj izazov je jednostavniji i trebao bi biti izvediv. Zato sam odlučila testirati svoje predrasude o wellness izazovima i vidjeti koliko je on realističan i ograničava li svakodnevni život.

75 Medium Challenge pravila

Primijetila sam da većina korisnika na društvenim mrežama prilikom dovršavanja ovog izazova formira personalizirana pravila, što je svakako dobar znak, jer pokazuje da izazov možete prilagoditi svom životu. Inspirirana njima, sastavila sam sljedeći popis.

• 6.000-10.000 koraka dnevno
• 5 treninga tjedno
• Dijeta s više proteina
• Čitajte najmanje 20 minuta dnevno
• Pijte 2 litre vode dnevno
• Bez konzumiranja alkohola

Prvi tjedan 75 Medium Challengea

Kad vam kažem da sam odlučila započeti ovaj izazov u tjednu Božića, mislim da možete pogoditi ishod. Spojler: Nisam uspjela dovršiti zadatke u svakoj kategoriji. Međutim, ako ovaj tjedan gledam kao testno razdoblje, ne bih rekla da je prošlo tako loše. Dala sam si pauzu i nisam ništa previše forsirala kako ne bih postigla protuučinak i pretvorila wellness izazov u izvor tjeskobe.

Photo: Lotte Nielsen

6.000-10.000 koraka

Prva stvar koju sam primijetila, kao netko tko je imao dnevni prosjek od 12.000 koraka prije samo godinu dana, jest da je 10.000 koraka zapravo puno – posebno zimi, kad radite od kuće i tijekom praznika. Činjenica da nisam ispunio ciljani broj koraka prilično me razočarala, pogotovo jer sam se stvarno trudila i uvijek sam išla dugim putem kući. Prvog dana nisam napravila ni blizu 10.000 koraka, ali sam skijala i vjerujem da sam negdje u 10 spustova (kada nisam imala telefon sa sobom) zapravo napravila puno koraka. Ono što nisam znala je da ću morati izlaziti u šetnje s namjerom da završim broj koraka, koji sam uspjela uključiti u svoju rutinu samo posljednja tri dana.

5 treninga tjedno

Uspjela sam napraviti 5/5 ovaj tjedan. Meni to nije bilo preteško, jer tome težim i kad ne radim ovaj izazov, ali u blagdansko vrijeme to je bio mali podvig.

Dijeta s više proteina

Za ovu kategoriju već sam unaprijed znala da se neću preopteretiti vaganjem, već ću se voditi nekom osobnom procjenom, a uz to ograničiti unos šećera. Stvarno sam se trudila unijeti više proteina i manje ugljikohidrata ovaj tjedan. Međutim, Božić je, naravno, bio iznimka, jer ne samo da su sve pite, pogačice i kolači izgledali nevjerojatno primamljivo, već bih sigurno dobila ljutite pogledao da nisam probala barem malo od svega.

Čitajte 20 minuta dnevno

Nisam završila ovaj dio izazova samo jedan dan, kada sam planirala čitati prije spavanja, ali sam zaspala s knjigom prije nego što sam uspjela sama pročitati dvije stranice. Međutim, činjenica da sam zaspala uz knjigu, a ne uz posljednje listanje po društvenim mrežama, računa se kao uspjeh.

Pijte 2 litre vode dnevno

Popila sam 2 litre vode svaki dan i bila sam zahvalna što me ovaj izazov podsjetio na to, jer bih se u kaosu događaja sigurno zaboravila hidratizirati. Popiti 2 litre vode zapravo uopće nije problem (pogotovo ako sokove ostavite po strani), a tijekom hladnog mjeseca čini mi se da sam mogla popiti i više.

Bez konzumiranja alkohola

Mogu se pohvaliti da nisam konzumirala alkohol tijekom ovog tjedna (ne, čak ni za Božić). Nažalost, mislim da mi sedam dana nije bilo dovoljno da primijetim neke drastične promjene, prvenstveno zato što se moje tijelo još uvijek odmara od dočeka Nove godine. S obzirom na to da još uvijek primjećujem posljedice ispijanja blagdanskih koktela na svojoj koži, moram priznati da mi je ovaj dio izazova dobro došao i da ću s njim svakako nastaviti.

Je li 75 Medium Challenge izvediv?

Iako nisam ispunila puno zadataka koje sam si postavila, rekla bih da je izazov sasvim izvediv, pa čak i preporučljiv. Sve su to zapravo male stvari, koje bi u dužem vremenskom razdoblju (čak i duljem od 75 dana) imale pozitivan učinak na naš organizam.

Svakako, mislim da bi pristup ovom izazovu, pogotovo u početku, trebao biti prilično ležeran – život će se vas sigurno nekad prepriječiti između vas i 10.000 koraka ili treninga, a ponekad se trebate počastiti nekom manje zdravom hranom. Da sam se pritisnula nakon prvog neuspjelog dana, ne bih mogla uživati u svim pozitivnim aspektima. Ono što mislim da je veliki plus 75 Medium Challengea, čak i kada ga ne poštujete u potpunosti, je činjenica da vas osvještava o tim malim wellness praksama. Osim što sam unaprijed planirala treninge kako se ne bih prenapregnula, više sam pazila i na prehranu i podsjetila se da češće pijem vodu.

Definitivno ću pokušati raditi ovaj izazov svih 75 dana, a mislim da ću do kraja već imati formirane rutine i vježbati gotovo prirodno. Izazov je svakako izvediv, a mislim da bi se i oni koji nisu sigurni hoće li ga uspjeti ispuniti trebali okušati u tome – ono što se u svemu tome najviše isplati je sam proces, a ne samo križanje stvari s popisa.