Dosta nam je prodavanja 5am kluba kao recepta za uspjeh, i to je najbolja vijest godine

Ne znam kako je moj algoritam prepoznao da su jutarnje rutine nešto što me posebno zanima, ali u posljednjih nekoliko tjedana vidjela sam više stranaca sa svih krajeva svijeta kako se spremaju za posao, šminkaju, idu u teretanu i piju proteinske shakeove nego ikad prije. Više ću vjerovati algoritmu nego sebi jer me uvijek uspije iznenaditi i nekim misterioznim tehnikama ipak pokazati kako mi je sadržaj koji mi plasira zapravo potreban. U ovom slučaju rodilo se više pitanja nego odgovora, a jedno od njih je: Je li zaista nužno ustajati u 5 ujutro gotovo svaki dan?

Povezano: Kako postati “morning person”? Ispovijesti transformirane spavalice

Povezano: Trend koji mi je pomogao smanjiti umor na kraju radnog tjedna

Nikada nisam bila ranoranioc, upravo suprotno, uvijek mi je bilo teško probuditi se i biti entuzijastična oko aktivnosti poput odlaska na trčanje prije posla. Zapravo mi ni bilo kakve druge aktivnosti rano ujutro nisu djelovale primamljivo, pa nisam najrelevantnija osoba za određivanje zdravih jutarnjih navika. Odlazak na trčanje možda je loš primjer jer mi je to u bilo koje doba dana nepodnošljiva zamisao. Zato mi je pao kamen sa srca kada sam ispod videa nekoliko kreatora koji snimaju svoje 5am rutine vidjela ne baš pozitivne i afirmativne komentare koji nisu podržavali njihove užasno zdrave navike. Nemojte me krivo shvatiti, nikada ne potičem niti volim vidjeti bilo kakvu vrstu hejterskih komentara, pogotovo ne na račun nekoga tko samo živi svoj, vrlo zdrav, produktivan i ispunjavajuć život. Međutim, tip komentara bio je ono što mi je privuklo pažnju. To nisu bili zlonamjerni komentari, već uglavnom humoristične opaske o tome kako osoba izgleda tužno ili kao da je potpisala pakt s nekom demonskom silom koja je tjera da svakog dana radi pilates u 5 ujutro prije nego što ode na svoj korporativni posao i provede osam sati u uredu. U tim komentarima, osim što sam se osjećala kao da sam pronašla svoje ljude, vidjela sam i da ideja savršenog produktivnog jutra više nije standard vrijednosti.

Povezano: Odlazila sam ranije na spavanje tjedan dana i promjene koje osjećam su iznenađujuće

Victoria Blankenship

Zašto smo umorni od ustajanja u 5 ujutro?

Osim što mi je teško povjerovati da ti ljudi nisu zapravo umorni već oko 13 sati i da im ne treba popodnevno drijemanje nakon ručka, nije mi bilo jasno ni kako uspijevaju postići stvarno vidljive rezultate, a da nakon nekoliko tjedana ne postanu kronično iscrpljeni. Odgovor se vjerojatno krije u tome da životni stil mora biti usklađen s takvim vrstama navika, a moj nije ni blizu toga da se može nazvati usklađenim, a kamoli da u njemu postoje neke dosljedne navike koje diktiraju tempo dana. Zato sam pitala svoju kolegicu Nives, kraljicu produktivnosti i poznatu po ustajanju u cik zore, da mi otkrije što zapravo uspije napraviti u tom dodatnom jutarnjem vremenu i kako to utječe na njezino zdravlje i ostatak dnevnih rutina. „Otkad znam za sebe, ujutro sam bila najproduktivnija i voljela buđenja prije 6, idealno oko 5. Tada sam uvijek odrađivala zadatke za koje sam znala da ih ili neću stići tijekom dana, a prioritetni su mi, primjerice na prošlom poslu zakazivanje objava na društvenim mrežama ili danas kuhanje ručka za kćer. Ili nešto za što mi treba puno koncentracije, a što je najčešće vezano uz posao. Tek ako sam slobodnija od te dvije stvari, posvetim se, primjerice, vježbanju bez stresa ili pisanju priprema i planova za dan ili tjedan. Nisam jedna od onih koje ta jutra ispunjavaju pripremanjem matche, već aktivnostima koje su mi potrebne kako bih tijekom dana imala prostora pripremiti tu matchu kad god osjetim da mi treba. Imam osjećaj kao da sam na neki način prevarila vrijeme i dobila više sati u danu. S obzirom na moj tip osobnosti, koji se oduvijek bori s anksioznošću, i tip posla koji u velikoj mjeri uključuje rad s ljudima, važno mi je zadržati osjećaj reda i rada bez stresne trke s vremenom, a u tome mi ovakva jutra itekako pomažu.“

Povezano: Jutarnji rituali koji su mi promijenili način na koji započinjem dan s manje stresa i više smirenosti

Povezano: Kako se osloboditi toksične produktivnosti za bolje mentalno zdravlje

Sada kada smo shvatili, odnosno kada sam ja to napokon osvijestila, da jutro ipak može biti produktivno, vratimo se pitanju zašto smo umorni od ustajanja u 5 ujutro, u eri u kojoj je fokus, umjesto toga, na društvenim i kulturnim promjenama koje slave fleksibilnost, kvalitetu sna i unutarnji ritam. TikTok trendovi poput #realisticmorningroutine i sleepmaxxing prikazuju svakodnevne rutine onakvima kakve one doista jesu, sa svom neurednošću, kašnjenjima i popodnevnim drijemanjima, bez osjećaja krivnje. Ljudi se više ne žele uspoređivati s idealiziranim slikama jutarnjih rituala koji zahtijevaju savršeno tijelo, savršeni smoothie i meditaciju prije izlaska sunca. Imajući to na umu, važno je reći da te rutine uglavnom nisu izmišljene ili nerealne. Postoje ljudi kojima zaista odgovara ustati u pet, vježbati, pripremiti smoothie i meditirati, i to im godi i daje energiju. Problem je u tome što društvo često projicira te obrasce kao univerzalni ideal, zbog čega mnogi od nas osjećaju pritisak da bi trebali funkcionirati na isti način, iako jednostavno nismo svi isti i ne moramo biti.

kaileesscott

Povezano: Nije meditacija ni joga – ova mala navika mi pomaže da se osjećam smirenije i sretnije svaki dan

Fenomenološki gledano, naše tijelo funkcionira u ritmovima koji su individualni i često otporni na vanjske standarde. Neki od nas prirodno funkcioniraju bolje u kasnijim satima, dok drugi vole jutarnju tišinu, ali samo ako nije opterećena obavezama. Eksperimenti sa spavanjem i buđenjem pokazuju da forsiranje ranog ustajanja može dovesti do kroničnog umora, smanjenja produktivnosti i općeg lošeg raspoloženja. Fokus na kvalitetu sna i prihvaćanje vlastitog ritma zapravo vodi boljoj koncentraciji, kreativnosti i emocionalnoj ravnoteži.

Povezano: Treba li ženama više sna nego muškarcima? Otkriva nam stručnjakinja za spavanje

Kultura koja glorificira rano buđenje i konstantnu “hustle” energiju polako popušta, a nove estetske norme jutra sve više slave realnost i autentičnost. Videi u kojima ljudi iskreno pokazuju svoje jutarnje rituale, uz kavu u pidžami, omiljene serije ili jednostavno bez ikakve rutine, pokazuju oslobađanje od perfekcionizma. Umjesto da se trudimo da svako jutro bude spektakl produktivnosti, sve više cijenimo kontemplativnost, fleksibilnost i vlastiti ritam koji zapravo podržava dugoročno zdravlje i energiju.

Povezano: Moda je u poslednje vreme opsednuta spavanjem. U čemu je stvar?

Ukratko, prestanak glorifikacije ranog ustajanja ne znači lijenost, već svjesno preuzimanje kontrole nad vlastitim vremenom. Oslobađamo se pritiska i perfekcionizma te otkrivamo da produktivnost, kreativnost i blagostanje mogu postojati i u 7, 8 ili 10 ujutro ili kad god nama prirodno odgovara. TikTok, Instagram i internetska kultura u tom smislu samo reflektiraju ono što je već dugo prisutno u stvarnom životu: život nije linearna traka i jutro ne mora biti mjera vrijednosti. I hvala svemiru na tome. Svjesna sam da će me Nivesina razumna poruka u 7 ujutro pronaći tek negdje oko 9, i svi smo s tim u redu. Nakon što prelistam TikTok i vidim stvarne, kaotične, ali iskrene jutarnje rutine, bit ću spremna započeti svoj dan. Ustajanje u 5 ujutro za mene će, barem još neko vrijeme, ostati opcija samo kada me čeka neki ranoraniji let.