Tjedan dana sam svaki dan pokušala napraviti 20.000 koraka. Je li vrijedilo?

Prije tjedan dana živjela sam u blaženom wellbeing svijetu u kojem je pravilo (koje je donekle izvedivo) od 10.000 koraka dnevno imalo zlatni status. Nekad mi se čini da mi ljudi ne znamo u mjeri i u miru uživati ni u čemu, pa se tako to pravilo odjednom poduplalo. Neki od mojih najdražih kreatora na društvenim mrežama su počeli promovirati pravilo od 20.000 koraka dnevno kao nužnost. Zadnji put kad sam napravila tu količinu koraka nalazila sam se na zidinama u Dubrovniku tražeći hlad.

Pričajući tako o ovom suludom trendu s prijateljicom koja je čak više od mene osviještena o zdravlju i ljepoti, raspravljale smo o tome koliko je to zaista izvedivo, na što mi je ona obznanila kako je počela prakticirati ovaj 20k trend. Budući da se nedavno preselila u Dubai gdje atmosfera zraka i nije najugodnija za hodanje, zanimalo me kako to izvodi. Svako jutro se budi prije izlaska sunca te ode u šetnju u ranim jutarnjim satima, te nakon što sunce zađe ponovi istu stvar. Preko ljeta je imala pauzu, jer bi to zaista bilo neizvedivo, ali od listopada se vratila ovoj praksi. Čak je primijetila da postoji mnogo sakupljača koraka u njezinom kvartu koji u istim periodima hodaju pa je već počela prepoznavati ljude. Iako sam smatrala da nije normalna, morala sam i sama isprobati ovaj trend. Tako sam tjedan dana pokušala hodati 20.000 koraka dnevno.

Koliko je vremena potrebno za 20.000 koraka?

Prvo pitanje koje se nameće je – stignem li ja uopće u danu uz redovne obveze napraviti 20.000 koraka? Gledajući vremenski to je preko tri sata hodanja. Logistički gledano, trebala bih hodati sat do sat i pol ujutro, te sat ili sat i pol navečer, a pauzu za ručak bih također morala zamijeniti s hodanjem. Svaki odlazak je tada poželjno obaviti pješke umjesto autom ili tramvajem, a umjesto lifta, ovaj 20k lifestyle predlaže hodanje stepenicama.

Tjedan dana hodanja 20.000 koraka

Prvi dan nove odluke je prošao očekivano najbolje. Puna entuzijazma i želje za testiranjem uspjela sam skupiti oko 14.000. “Pa nije loše” mislila sam si. Hodanje se preporučuje za dug život, a dobro dođe i kao izvrsna vježba za gubitak viška kilograma. Dakle motivacija je bila tu. Sve što mi treba da se potrudim. 

Drugi dan je već bio malo slabiji, ali mislila sam kako ću već nekako nadoknaditi. Sljedeća dva dana sam se uspjela i prehladiti tako da sam pala na ispod 10.000 koraka dnevno. Potom je došao vikend i društvena događanja, gdje sam jedan dan provela u avionu i svoj popratnoj aktivnosti oko leta, smještanja u apartman i odmor od leta, te potom svadba na kojoj se kroz plesanje čak i skupi dovoljan broj koraka, ali već dan iza sam opet bila zakucana u krevetu, jer se ona moja prehlada pretvorila u upalu grla i blagu temperaturu. Dakle nisam uspjela. U tih tjedan dana niti jedan dan nisam uspjela napraviti 20.000 koraka.

Nekad wellbeing trendovi jednostavno nemaju smisla

Čini mi se da bih morala podrediti život skupljanju koraka kako bih svaki dan uspijevala ostvariti cilj, a to ne želim. Uzmimo u obzir da dan ima 24 sata od kojih u prosjeku radim najmanje osam, osam mi još treba za spavanje i barem 3 za normalan društveni život trebala bih dnevno potrošiti još tri i pol sata za hodanje. Uz to, po hladnom zraku, uz skupljanje koraka, lako se skupi i prehlada što mi se i dogodilo.

Da bih skupila tih 20k koraka, morala bih svoje prijatelje tjerati da hodaju sa mnom kako bih stopila vrijeme za hodanje i društveni život, ali većina nema takvih potreba za hodanjem od 3 sata. Iskreno, smatram da prosječna osoba jednostavno nema vremena za ovaj trend za kojeg zapravo mislim da je neizvediv. Osim ako vam je posao izgledati dobro, pa u radno vrijeme možete ubaciti vježbanje bilo kakve vrste, teško ćete moći odvojiti tri i pol sata samo za hodanje.

Ja ću se vratiti na svojih 10.000 koraka dnevno, u povremeno trčanje, a odmaranju i zdravom društvenom životu dajem mnogo bitniji status od skupljanja koraka. Je li ta brojka od 20.000 toliko revolucionarna ne znam, ali znam da jedini način da trend dobije maha, jest da se dobro poznata činjenica (poput zlatnog pravila od 10.000 koraka) negira i predstavi nova koja će izazvati mnogo reakcija. Baš kao što ni serum od 20% vitamina C ne djeluje bolje od onog koji sadržava 10%, tako ni s ovim umnožavanjem koraka u tih tjedan dana nisam vidjela da mi je donijelo ništa dobro. Baš naprotiv. 

Sviđa mi se ideja zamjene tramvaja ili auta s pješačenjem kad god je to moguće ili biranjem stepenica umjesto lifta, no ne vidim svrhu podređivanjem svoj života jednom trendu, kad bi kardio od pola sata dnevno mogao biti sasvim dovoljno dobra zamjena za zdrav i dugovječan život.